Почему запой чаще начинается в пятницу: социокультурные триггеры, о которых не говорят

Мы привыкли думать, что все начинается с усталости или стресса. Частично — да. Но за этим стоят более глубокие причины: культура потребления, шаблоны поведения и обесценивание первых признаков зависимости. На странице https://chistaya-zhizn.ru/services/vyvod-iz-zapoya/ можно найти профессиональную помощь тем, кто оказался в такой ситуации. Но прежде чем туда обращаться, важно понять: почему именно пятница?

Пятница как психологическая «развязка»: социальные и поведенческие сценарии

1. Закрепившийся ритуал «отпустить пар»

С детства нам внушали, что уик-энд — время «отдыхать по-настоящему». В российской культуре это часто означает не просто расслабиться, а расслабиться через алкоголь. Отсюда и закономерность: пятница = повод выпить.

2. Ощущение «можно всё»

Вечером в пятницу исчезают внутренние запреты. «Ну ладно, одна бутылка пива не страшна». Но на деле часто это становится первым шагом в двух- или трёхдневный марафон. А утром понедельника — стыд, тревога, и снова круг по новой.

Почему это опаснее, чем кажется

Большинство людей не замечают, как пьяные вечера по пятницам становятся системой. Ниже — список тревожных признаков:

Первые маркеры зависимости:

• Регулярное употребление по пятницам «без повода»

• Ощущение «расслабиться можно только с алкоголем»

• Потеря контроля над количеством выпитого

Переход к запойному сценарию:

• Начало употребления в пятницу — и продолжение на выходных

• Сложность остановиться после одной дозы

• Отложенные планы, конфликты, апатия в начале недели

Что говорит наука и статистика

Согласно данным Национального исследовательского центра наркологии РФ:

• До 65% запоев начинаются в пятницу или в пятницу вечером

• 42% зависимых связывают рецидивы с «календарными поводами» (праздники, выходные)

• У мужчин в возрасте 30–50 лет пик рецидивов приходится именно на конец рабочей недели

Как прервать сценарий: не быть заложником привычки

Что можно сделать уже сегодня:

1. Заменить ритуал
   Если пятничный вечер ассоциируется с выпивкой, создайте новый ритуал: кинотеатр, баня, спорт, настольные игры. Мозг привыкает — дайте ему альтернативу.

2. Открыто говорить о проблеме
   Если чувствуете, что контроль уходит — не молчите. Разговор с близким, психологом или наркологом — уже первый шаг.

Пятница — не приговор

Важно понимать: запой — не только медицинская, но и культурная, психологическая проблема. Если пятничный «релакс» превращается в цепь неприятностей, пришло время остановиться. Не ради морали. Ради себя.

Если вы не можете справиться в одиночку — это не слабость. Это просто повод обратиться к тем, кто умеет помочь. Потому что настоящая свобода — не в том, чтобы «отпустить себя», а в том, чтобы управлять своей жизнью.

Источники:

• Национальный научный центр наркологии Минздрава РФ, 2023

• ВОЗ: Доклад по алкоголизму в Европе, 2022

• Центр социальной психологии РАН, публикация о поведенческих триггерах, 2021

• Портал «Психология здоровья»