Как выбрать подушку для сна

Крепкий и здоровый сон отражается на самочувствии и состоянии человека. На качество этого процесса влияет множество факторов. Важно не только время ухода ко сну, но и подушка, на которой предстоит спать. От ее качества зависит здоровье человека, его положение во время сна. Поэтому необходимо разобраться, как выбрать подушку и на что обращать особое внимание.

Особенности и разновидности подушек

Подушка позволяет поддерживать тело в правильном положении. Позвоночник должен быть прямой, мышцы расслаблены, отсутствуют неестественные позы или скручивания. Именно такое положение считается здоровым и подходящим для крепкого сна.

Лучшие подушки для сна подразделяются на несколько разновидностей. Они имеют некоторые особенности, которые необходимо учитывать при выборе.

Классические, анатомические, ортопедические

Классическая модель относится к наиболее распространенным. Она сочетает в себе упругость и мягкость. Может быть квадратной или прямоугольной формы с натуральным наполнителем или из синтетики.

Классический вариант снимает давление на шейный отдел, регулируется по высоте. Можно подобрать подходящую модель по наполнителю, размеру и жесткости.

Разбираясь, какие лучше подушки ортопедические для сна, стоит понимать, что они предназначены для людей, которым требуется лечение или профилактика различных проблем с областью шеи и позвоночника. Поэтому приобретать ее стоит только рекомендации доктора. Данная модель имеет специальную форму, позволяющую придать позвоночнику и шее правильно положение, когда человек лежит.

Анатомическая модель выполнена из специального материала, позволяющего ей подстроиться под особенности формы тела, изгибы участков шеи и позвоночника. Это позволяет избавиться от усталости и напряжения в данных областях. Выбирая анатомический вариант, следует опираться на положение, которое человек чаще принимает во время сна. Модель волна не подойдет тем, кто привык лежать на спине или боку.

С эффектом памяти

Другое название – меморикс. Особенностью является то, что подушка может принять форму тела лежащего, а при отсутствии давления просто возвращается в исходное положение. Модель позволяет снизить давление на человеческий скелет. Существуют различные наполнители, включая с эффектом обволакивания, пластилина и прочее. Дополнительным преимуществом изделий меморикс является их возможность сохранять нормальную циркуляцию крови, сократить количество поворотов во время сна и расслабить мышцы.

Однокамерные, двухкамерные, трехкамерные

Современные модели отличаются различным строением. Они могут сочетать несколько материалов, иметь особенную конструкцию. Среди распространенных:

• Однокамерная. Это стандартный вариант, состоящий из одного цельного чехла и не имеющий лишних отделений, застежек. Волокно наполнителя может быть из синтетики или натуральным.
• Двухкамерная. Состоит из нескольких отделений. Внутри находится ядро из синтетического материала, а наружная оболочка выполнена из натурального волокна. Обе части одинаковые. Они складываются вместе и помещаются в единый чехол.
• Трехкамерная. Разделение в данном случае может проходить вдоль, поперек или вертикально. Трехкамерная модель хорошо держит форму, мягкая, упругая и способна поддержать позвоночник во сне. Благодаря разделению на несколько частей наполнитель не сбивается в кучу. Это подходящий вариант для профилактики развития остеохондроза.

Как выбрать подушку для сна

Разбираясь, как правильно подобрать подушки для сна, необходимо учитывать несколько критериев. Параметры подушки, как и особенности положения тела важны. Эти нюансы позволят подобрать наиболее подходящее изделие по индивидуальным критериям.

Высота

На выбор данного параметра влияет поза спящего. Если привычное положение – на боку, значит, подушка должна быть достаточно высокой, позволяющей заполнить образовавшееся пространство между ухом и плечом. Рекомендуется измерить расстояние между указанными частями тела и выбирать именно такую высоту. Для тех, кто привык лежать на спине, следует приобретать изделие не выше 10 см. Стоит рассмотреть вариант анатомической подушки со специальным углублением. Тонкие модели подойдут любителям спать на животе. Это позволит избежать сильного запрокидывания головы.

Размеры

Наиболее распространенными являются квадратное изделие 70х70 и прямоугольные с параметрами 50х70 см. Именно на указанные размеры большинство производителей выпускают постельное белье. Квадратная габаритнее, поэтому она занимает больше места и стоит дороже. Но выбирать размер стоит, опираясь на собственные предпочтения и удобство.

Жесткость

На данный параметр также влияет поза во время сна. Любителям лежать на боку подойдет жесткое изделие. Тем, кто спит на спине рекомендуется выбирать среднюю жесткость. Самая мягкая подушка предназначена для тех, кто привык лежать на животе.

Формы

Отмечалось, что большинство подушек квадратной и прямоугольной формы. Они подходят людям, не имеющим проблем с позвоночником и шейным отделом. Если есть какие-то заболевания в этой области, рекомендуется приобретать ортопедическую модель. Но предварительно стоит проконсультироваться с доктором.

Также выпускаются специальные подушки для беременных. Они отличаются формой, напоминающий длинный валик. Его можно загибать под любым углом. Позволяет снизить нагрузку на спину и сделать фон на последних месяцах беременности более комфортным.

Особенности выбора наполнителя

Отмечалось, что наполнители подразделяются на натуральные и из синтетики. И в каждой из указанных категорий существует несколько видов. Необходимо ознакомиться с каждым, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант. Стоит напомнить, что есть модели, в которых сочетаются оба варианта и наполнитель состоит из искусственного и натурального волокна.

Натуральные наполнители

Имеют растительное или животное происхождение. Самым распространенным является пух-перо, но встречаются и другие виды. Среди них:
Волокно из бамбука. Материал упругий и мягкий. Экологичный, не вызывает аллергию, поэтому подойдет для детских подушек. Хорошо пропускает воздух. Однако быстро впитывает влагу;

• Морские водоросли. Изделие хорошо держит форму, обладает гигроскопичностью, пропускает воздух и не электризуется. За ним сложно ухаживать и оно слишком мягкое.
• Хлопок. Наполнитель доступен по цене и хорошо пропускает воздушные потоки. Но тяжелая, быстро впитывают жидкость, и быстро образует множество комков.
• Шелк. Наполнитель обладает хорошей терморегуляцией, износостойкостью и длительным сроком службы. В волокне не заводятся клещи, и оно не имеет неприятных запахов. Стоимость высокая и плохой пропуск влаги.
• Лен. За ним легко ухаживать, он долговечный, не электризуется, пропускает воздух и не вызывает аллергию. Но стоимость высокая.
• Пух-перо птицы. Наиболее популярный наполнитель. Он хорошо поддерживает теплообмен, обладает гигроскопичностью, быстро восстанавливает форму. Но нуждается в регулярной химчистке и может спровоцировать аллергию.
• Шерсть/пух верблюда. Хороший воздухообмен, терморегуляция, легкость. Наполнитель позволяет облегчить болевые ощущения в мышцах. Имеет недостаточную жесткость, может вызвать аллергию и требует специального ухода.
• Пух/шерсть овцы. Удерживает форму и тепло, способствует расслаблению мышц, не впитывает жидкость. За таким наполнителем нужно регулярно и тщательно ухаживать. Не рекомендуется использовать аллергикам и тем, кто страдает от астмы.

Это не полный список натуральных наполнителей. Есть и более оригинальные варианты, включая волокно кукурузы или крапивы.

Синтетические наполнители

Они пользуются популярностью благодаря своей доступности и более низкой стоимости. Ухаживать за ними просто. Среди распространенных наполнителей из синтетики:

• Пена с памятью формы. Она подстраивается под изгибы тела, распределяет нагрузку равномерно, имеет длительный срок службы и обладает гипоаллергенностью. Но в ходе использования цвет наполнителя может поменяться.
• Синтепон. Без запаха и не провоцирует аллергию. Хорошо пропускает воздух и поддерживает нужную терморегуляцию. Синтепон довольно мягкий и может быстро прийти в негодность.
• Холлофайбер. Внешне напоминает небольшие скрученные шарики. Характеризуется долговечностью, упругостью, износостойкостью и простотой в уходе. Не впитывает лишнюю жидкость.
• Искусственный лебяжий пух. Не имеет запаха, быстро восстанавливается, может легко пропускать воздух и не провоцирует аллергию. Не способен впитывать жидкость и является слишком мягким.

Выбор подушки для ребенка

Существует много требований, предъявляемых к детским подушкам. Но есть ряд критериев, которые обязательно учитывать при выборе такого изделия. Наиболее важными являются размер и степень упругости. Стоит подробнее с ними ознакомиться:

• Ширина и длина. Если во взрослых подушках эти параметры могут варьироваться в широком диапазоне, то детям рекомендуется выбирать изделия 40х60 см. Ширина подушки и матраса должна совпадать, поэтому небольшие расхождения допустимы.
• Толщина. Важно, чтобы во время сна голова ребенка находилась на одной линии с телом, без каких-либо прогибов в области шеи и позвоночника. Именно с такой задачей должна справляться подушка. Поэтому толщина изделия и плеч ребенка должны совпадать.
• Степень упругости. Изделие не должно быть слишком мягким или жестким. Степень упругости и плотность должна быть такой, чтобы подушка могла поддержать голову и область шеи так, чтобы они образовывали с позвоночником прямую линию. Но не стоит забывать про комфортный сон ребенка. Поэтому упругость должна быть средней.

Это наиболее важные критерии при выборе детской подушки. Ориентироваться также стоит на состав волокна наполнителя.

Рейтинг подушек для сна

Производители регулярно выпускают множество разных изделий. И важно не запутаться и не растеряться среди всего этого многообразия. Поэтому рекомендуется ознакомиться с рейтингом подушек для сна, которые были признаны наиболее качественными и подходящими для здорового сна.

Лучшая подушка для сна анатомического типа

Ей является Аскона Mediflex Anatomic с параметрами 40х60 см. Она обладает средним уровнем жесткости, наполнителем является пена. Дарит хороший уровень комфорта и снимает напряжение и отеки в шейном отделе.

Имеет уникальную форму, дополненную подшейным валиком, обеспечивающим нормальный кровоток, что является хорошей профилактикой мигреней. Отмечалось, что в качестве наполнителя используется эластичная пена. В ее составе присутствуют ионы серебра, обладающие бактерицидным действием. Подушка оснащена съемным чехлом из велюра, что делает уход за изделием более удобным. Стоит отметить, что саму подушку стирать нельзя.

Допустимо использовать не только в лечебных целях, но и профилактических, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и расслабить мышцы. Подойдет изделие тем, любит спать на спине.

Лучшая подушка из лебяжьего пуха

Это АльВиТек Гоби (ПВП-70) с параметрами 70х70 см. Обладает средним уровнем жесткости. Наполнителем выступает заменитель лебяжьего пуха. У него есть много преимуществ. Волокно обладает высокоизвилистой структурой. Оно скручивается в спираль, обрабатывается силиконом, что позволяет повысить износоустойчивые и эластичные характеристики изделия.

Также наполнитель имеет свойства натурального лебяжьего пуха, включая мягкость и легкость. Поэтому сон на такой подушке комфортный. Изделие полностью безопасно, не вызывает аллергии. В комплект входит чехол, изготовленный из дышащего хлопка. Уход за моделью простой, оны высыхает довольно быстро. Но чехол нельзя снять и постирать отдельно. Также изделие не впитывает излишки жидкости.

Лучшая подушка премиум-класса

Ей является Орматек Ocean Fresh L (Сатин), размер которой составляет 40х60 см. Она анатомическая и обладает повышенной степенью упругости. В качестве наполнителя используется пена. Она терморегулирующая и способна запомнить последнее положение тела, подстроиться под строение головы, шеи. Спать на ней комфортно вне зависимости от позы сна.

Материалы модели имеют пористую структуру, что создает хорошую воздухопроницаемость и способствует отводу лишней жидкости. В составе ткани присутствует охлаждающий гель, поддерживающий оптимальный микроклимат. Поэтому спать на такой подушке будет не жарко.

Чехол выполнен из сатина. Его легко можно снять и постирать. Главным недостатком изделия является стоимость.

К выбору подушки необходимо подходить серьезно. От этого зависит здоровье и качество сна. Нужно учитывать собственные индивидуальные особенности, габариты изделия, степень его упругости, особенности ухода и прочее. Это позволит выбрать наиболее подходящий вариант из многообразия предлагаемых моделей.

Видео: как правильно выбрать подушку для сна

https://youtu.be/zpBGCkXFQ74